Nous sommes tout le temps entourés d’écrans et nous passons une grande partie de notre temps à le consulter. La lumière bleue étant si brillante, elle est utilisée dans pratiquement tous les appareils à LED d’aujourd’hui. De nombreuses études confirment que nous passons plus de 10 heures par jour à consulter notre écran. Cependant, cela a un prix, de plus en plus de personnes déclarent souffrir de problèmes oculaires à cause de l’écran. Poursuivez votre lecture pour découvrir quels sont les problèmes des yeux liés à l’ordinateur et ce que vous pouvez faire pour les éviter.
Quels sont les effets de la lumière bleue sur les yeux ?
En raison du temps passé devant un écran, les gens souffrent de ce que l’on appelle « syndrome de vision informatique ». Les yeux sont non seulement exposés à la lumière bleue, mais ils doivent également se concentrer à une certaine distance pour lire les contenus, ce qui nécessite un effort de plus de la part du lecteur. Cette exposition excessive à la lumière bleue peut endommager la rétine dans les yeux entraînant des maux de tête, de l’irritation des yeux, une vision floue, un sommeil agité, une fatigue, un trouble permanent de la vision, un vieillissement rétinien. Cela emmène au final à des problèmes de concentration, une diminution de l’attention, une production moindre, et même à la myopie.
Quelles sont les solutions pour réduire la fatigue oculaire numérique
Porter des lunettes adaptées à chaque situation
La meilleure façon de protéger vos yeux d’une exposition excessive à la lumière bleue des appareils numériques et de ses effets à long terme est de porter des lunettes d’ordinateur dotées d’un revêtement spécial qui va filtrer la lumière bleue. Cependant, vous pouvez également acheter plusieurs lunettes en fonction de leur utilisation et de l’environnement auquel vous êtes exposé : une paire de lunettes pour une utilisation devant l’écran pendant le travail ou les études et une autre pour la protection des yeux contre la lumière bleue du soleil à l’extérieur.
Adopter des règles et imposer des disciplines
Faire preuve de bon sens et adopter quelques règles de bonne conduite devant votre écran :
- Faire des pauses régulières
- Faites une pause de 15 minutes toutes les deux heures
- Regardez quelque chose au loin au moins toutes les 20 minutes.
- Évitez de travailler sur l’ordinateur plus de 5 à 6 heures par jour.
- Clignez régulièrement les yeux.
- Respectez une bonne distance entre les yeux et l’écran, l’idéal est à environ 50 à 65 centimètres.
- Assurez qu’il y a suffisamment de lumière dans le lieu de travail.
- Utiliser des gouttes pour les yeux pour les hydrater en cas de sécheresse oculaire.
- Evitez de regarder l’écran la nuit et baissez les lumières pour mieux dormir.
Utiliser un équipement adéquat pour vos yeux
Une solution simple qui consiste à protéger correctement les yeux de la lumière bleue nocive est de s’équiper d’un smartphone ou d’un ordinateur doté d’une technologie avancé de protection oculaire. C’est exactement le cas des derniers écrans des produits HONOR, qui sont certifiés « TÜV Rheinland Circadian Friendly » à faible émission de lumière bleue et sans scintillement. C’est par exemple le cas de l’ordinateur MagicBook X 16 et du smartphone Magic5 Pro, deux appareils très sollicités parmi Les offres black friday sur HONOR actuellement. Ils disposent d’une gradation PWM haute fréquence jusqu’à 2 160 Hz4, d’une gradation dynamique et d’un affichage nocturne circadien, des normes clé de l’industrie en matière de technologie de protection des yeux.
En conclusion
Dans ce monde numérique où les appareils électroniques jouent un rôle important dans nos vies, il est important de prêter attention à la santé de nos yeux. Un geste très simple et qui ne demande pas d’effort pour atténuer la fatigue oculaire numérique consiste à limiter et à diviser son temps devant l’écran.
